¿Qué es Hyrox?
Hyrox es una competención de fitness de resistencia que combina carrera y ejercicios funcionales en un formato estandarizado. Se considera una prueba de fitness funcional para todos los niveles, desde principiantes hasta atletas de élite.
Cada evento de Hyrox sigue la misma estructura: los participantes deben correr 8 kilómetros, intercalando ejercicios de fuerza y resistencia en cada kilómetro.
Origen de Hyrox: ¿Dónde y cuándo nació?
Hyrox nació en Alemania en 2017. Su propósito era llenar el vacío entre las carreras de obstáculos como Spartan Race y las competencias de levantamiento de pesas como CrossFit.
Este formato de competencia ha crecido exponencialmente, expandiéndose a ciudades de todo el mundo.
El creador de Hyrox es Christian Toetzke, un experto en eventos deportivos y exdirector de la serie de carreras de ciclismo Ironman. Junto con el campeón mundial de decatlón Moritz Fürste, diseñaron una competención accesible para deportistas de todos los niveles.
¿Cuál es el significado de Hyrox?
El nombre Hyrox proviene de la combinación de dos palabras:
- «Hy» hace referencia a híbrido, ya que combina carrera con ejercicios de fuerza.
- «Rox» podría interpretarse como «rocoso» o «resistente», destacando el alto nivel de exigencia del evento.
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¿En qué consiste una competición de Hyrox?
Hyrox es un desafío de fuerza y resistencia que combina:
- Carrera de 8 km (dividida en 1 km entre cada estación de ejercicios).
- 8 estaciones de ejercicios funcionales, como remo, burpees y empuje de trineo.
El objetivo es completar todas las pruebas en el menor tiempo posible.
Estructura de la competición
El evento siempre sigue una secuencia fija:
- 1 km de carrera
- SkiErg (máquina de remo vertical)
- 1 km de carrera
- Empuje de trineo (Sled Push)
- 1 km de carrera
- Arrastre de trineo (Sled Pull)
- 1 km de carrera
- Burpee Broad Jumps (saltos con burpee)
- 1 km de carrera
- Remo en máquina (Rowing Machine)
- 1 km de carrera
- Farmer’s Carry (paseo del granjero con pesas)
- 1 km de carrera
- Lunges con peso (zancadas con bolsa de arena)
- 1 km de carrera
- Wall Balls (lanzamiento de balón contra la pared)
¿Qué categorías podemos encontrar en Hyrox?
Por ahora podemos decir que existen diferentes modalidades según el nivel y la estrategia del competidor:
- Individual Pro: Para atletas de alto rendimiento.
- Individual Open: Para cualquier persona que quiera retarse.
- Doubles (Parejas): Dos personas dividen los ejercicios, pero corren juntas.
- Relay (Relevos de 4): Cada integrante hace 2 estaciones y corre 2 km.
